Sirikat.id – Mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan stamina tubuh bisa membuat seseorang tidak mudah tumbang. Merasa lelah dan lesu sangatlah wajar, apalagi saat kesibukan menuntut tubuh bekerja lebih keras.
Saat sakit, Anda memerlukan makanan penuh nutrisi untuk mendukung sistem imun dan menurunkan inflamasi atau peradangan. Makanan yang tepat juga akan membantu mengembalikan energi.
Makanan Meningkatkan Stamina
Maka dari itu, kenali makanan penambah stamina yang teruji secara ilmiah ini.
Kacang-kacangan
Meski sakit, bukan berarti Anda tidak bisa ngemil. Pilih camilan atau makanan penambah energi untuk orang sakit seperti kacang-kacangan dan biji-bijian apa pun jenisnya.
Yogurt
Yogurt pun bisa jadi makanan penambah stamina untuk orang sakit. Kandungan probiotik pada yogurt juga bermanfaat untuk mendukung sistem imun. Yogurt mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang menyediakan energi buat tubuh.
Tinjauan pada sebanyak 23 studi menyimpulkan, probiotik bisa mencegah infeksi saluran pernapasan atas termasuk flu dan pilek.
Pisang
Pisang menjadi makanan penambah stamina yang sangat ampuh. Buah berwarna kuning ini adalah sumber gula alami yang bisa memberikan energi. Selain itu, pisang juga kaya akan serat.
Sebuah studi membuktikan, pisang bisa membantu atlet bersepeda lebih lama dengan trek yang panjang.
Telur
Karena mengandung protein yang banyak, telur tidak menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin.
Itulah sebabnya, telur bisa menjadi makanan penambah stamina.
Apalagi, telur mengandung asam amino bernama leusin yang mampu mendongkrak stamina Anda.
Hati sapi
Hati sapi menjadi salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin B-12. Vitamin inilah yang bisa memberikan energi tambahan untuk tumbuh Anda. Setiap 3 ons hati sapi mengandung 1,5 mikrogram (mcg) vitamin B-12.
Oatmeal
Olahan gandum yang satu ini tinggi kandungan serat, vitamin B, zat besi, dan mangan. Oatmeal butuh waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga bisa bikin kamu kenyang lebih lama dan tidak cepat kehabisan energi.
