Sirikat.id – Biasanya untuk mengatasi sakit kepala sebelah bisa dilakukan dengan mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen, asetaminofen, atau aspirin. Ada beragam cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri, mulai dari relaksasi hingga kompres menggunakan air dingin.
Meski umumnya dapat hilang dengan sendirinya, sakit kepala sebelah kiri yang sering terjadi atau muncul secara tiba-tiba dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan perlu segera diatasi.
Mengalami keluhan sakit kepala sebelah atau yang dikenal juga dengan migrain tentu membuat Anda merasa tidak nyaman saat beraktivitas. Sebab rasa nyeri yang biasanya muncul di bagian tertentu (kanan atau kiri saja) ini datang secara tiba-tiba dan juga membuat Anda menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara, dan aroma.
Jika kebetulan Anda sering mengalaminya, yuk simak cara menghilangkan migrain dan mencegahnya datang kembali berikut ini!
Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah
Simak selengkapnya langkah awal apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala sebelah.
Menggunakan kompres panas atau dingin
Kompres panas atau dingin juga bisa meredakan rasa sakit di kepala, baik di bagian kiri atau kanan. Cara melakukannya pun cukup mudah, Anda hanya perlu merendam handuk di dalam wadah berisi air dingin atau panas. Setelah diperas, tempelkan handuk di bagian kepala yang terasa sakit selama 15–20 menit.
Memenuhi kebutuhan istirahat
Lama waktu istirahat terbaik yang disarankan untuk orang dewasa adalah enam hingga delapan jam setiap malamnya. Tidur yang cukup bisa mencegah terjadinya sakit kepala, badan pegal linu, meningkatkan daya fokus, meningkatkan imun tubuh, dan beberapa dampak baik untuk kesehatan lainnya.
Sehingga sangat disarankan untuk tidur dengan posisi yang benar dan rileks, yaitu tidak dalam posisi yang membuat leher tegang yang dapat memicu sakit kepala sebelah. Jangan lupa untuk matikan lampu ketika tidur.
Memerhatikan kadar gula darah
Migrain bisa muncul sebagai tanda turunnya kadar gula darah secara drastis. Untuk itu, makanlah secara teratur dan sehat sehari-hari, serta jangan sampai telat makan. Pilih makanan kalori rendah, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt dan keju rendah lemak. Sebaliknya, hindari makanan dengan glikemik indeks (GI) tinggi seperti roti putih, kue kering, minuman manis dan permen.
Mencukupi asupan cairan tubuh
Dehidrasi merupakan salah satu pemicu terjadinya sakit kepala sebelah kiri. Untuk mengatasi dan menghindari hal tersebut, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.
Minum Minuman Hangat
Mengonsumsi minuman hangat, seperti teh atau kopi, juga bisa menjadi cara meredakan sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala nyeri kepala. Namun, Anda perlu memperhatikan takaran kafein yang tepat agar tidak memperburuk gejala sakit kepala.
Melakukan teknik relaksasi
Sakit kepala sebelah kiri yang Anda alami bisa pula disebabkan oleh stres. Namun, teknik relaksasi bisa menjadi pilihan untuk mengendalikan stres sehingga sakit kepala dapat mereda.
Beberapa pilihan teknik relaksasi yang mudah dilakukan di mana saja, misalnya meditasi, latihan pernapasan, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
