Sirikat.id – Asam urat adalah suatu senyawa yang ada di dalam tubuh manusia dan terbentuk dari pemecahan zat purin dalam tubuh yang memainkan peran penting dalam keseimbangan kimia alami.
Asam urat atau gout merupakan penyakit sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal monosodium urat pada sendi dan jaringan. Penderita asam urat umumnya tidak boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan.
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Salah satu hal yang dapat membantumu mengatasi asam urat tinggi adalah dengan mengurangi jumlah purin yang kamu konsumsi. Namun jumlah purin dalam makanan bukanlah satu-satunya faktor yang memengaruhi serangan asam urat.
Jadi kamu juga harus menjaga berat badan yang sehat, rajin berolahraga, serta hindari kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol.
Untuk membantumu mengatasi masalah asam urat, kamu bisa mengonsumsi makanan sehat untuk pengidap asam urat berikut ini.
Makanan Untuk Pengidap Asam Urat
Lemon
Kandungan vitamin C dalam lemon dianggap dapat membantu meredakan nyeri serta mengurangi peradangan akibat asam urat yang tinggi.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin. Nah, senyawa ini yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Di samping itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.
Pisang
Pisang adalah buah yang bernutrisi dengan kandungan purin yang sangat rendah. Buah pisang juga memiliki kandungan vitamin C sehingga baik menjadi makanan untuk penderita asam urat.
Kopi
Minum kopi setiap hari dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Minuman untuk asam urat ini akan bekerja dengan memperlambat pemecahan purin menjadi asam urat dan mempercepat laju ekskresi.
Buah Ceri
Manfaat ceri sebagai makanan penurun asam urat bisa didapatkan karena buah ini mengandung antosianin yang juga memiliki sifat anti-inflamasi yang berkontribusi dalam mengurangi asam urat dalam tubuh.
